10 claves para afrontar los exámenes finales con éxito, calma y productividad
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María Delgado, Head of Seniors del Colegio Europeo de Madrid.
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Se acerca uno de los momentos más esperados por muchos estudiantes: ¡El final del curso! No obstante, en estas semanas llenas de ganas por disfrutar de las vacaciones de verano, también aparecen los nervios y la tensión de cara a afrontar los exámenes finales. Sin embargo, afrontar esta etapa de manera organizada y equilibrada será clave para que los resultados sean todo un éxito.
Así pues, María Delgado, Head of Seniors del Colegio Europeo de Madrid, nos da 10 claves esenciales que podrán ser de gran ayuda para afrontar los exámenes finales con mayor seguridad, productividad y tranquilidad, ¡toma nota!
- Una buena organización: Este es el punto más importante. Hay que hacer una planificación honesta y real, distribuyendo las asignaturas y contenidos de forma equilibrada, evitando la improvisación y, sobre todo, los agobios de última hora. Para ello, lo mejor es establecer un calendario equitativo e ir siguiendo el plan establecido.
- Identificar los puntos fuertes: Hay que ser conscientes de que no todas las materias requieren el mismo tiempo y esfuerzo para todos los estudiantes. Por ello, cada uno debe identificar cuáles son sus puntos fuertes y cuáles no, para poder así dedicar mayor tiempo a las asignaturas que cuesten más y organizarse frente a aquellas que les resultan más sencillas.
- Controlar los tiempos: Pasar muchas horas delante de los apuntes y libros no es sinónimo de buenos resultados, porque si nos sobrecargamos de información y no realizamos las pautas necesarias, el resultado será una saturación mental y, por tanto, un plan de estudio poco eficaz.
- Evitar el teléfono móvil en las horas de estudio: Hoy en día, el móvil nos acompaña en gran parte del día, pero es esencial que, durante las horas de estudio, se evite su uso. Esto ayudará en la concentración de forma significativa.
- Crear el espacio perfecto: Disponer de un espacio o entorno tranquilo, libre de ruidos y distracciones, que sea cómodo y disponga de buena luz, es muy importante en las horas de estudio. Esto no solo ayudará a que el tiempo dedicado sea mucho más eficaz, sino que favorecerá notablemente la capacidad de retención.
- Respetar las horas de sueño: Disminuir las horas de sueño para invertirlas en estudiar más, suele tener el efecto contrario al deseado. El descanso es fundamental para consolidar la memoria, mantener la concentración y rendir mejor. Por ello, lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- Mantener una alimentación equilibrada: Otro de los puntos esenciales en cualquier aspecto de la vida, y sobre todo en momentos de tensión o estrés, es mantener una buena alimentación. Comer de forma variada, incluyendo frutas, verduras, carnes, pescados o evitar bebidas energéticas y el exceso de cafeína ayudará en una dieta equilibrada que, por supuesto, favorecerá también el rendimiento mental.
- Compartir emociones: En momentos de saturación mental es muy importante que los alumnos puedan expresar sus emociones con su entorno más cercano, tanto familiar como académico. Esto le permitirá desbloquear miedos o tensión y, seguramente, les ayudará a sentirse más comprendidos y acompañados.
- No compararse con nadie: Es muy importante entender que cada estudiante lleva su ritmo y que a cada uno le funciona mejor un método de aprendizaje u otro. Por ello, evitar las comparaciones es un punto súper importante en momentos como estos. Compararse con otros compañeros puede generar inseguridad y, por tanto, aumentar la presión, así que debemos evitarlo a toda costa.
- La confianza en uno mismo: Sin duda, la confianza es uno de los valores que se trabajan en el ámbito académico y personal desde los primeros años de vida de cualquier persona. Esta, además de ayudarnos ante cualquier adversidad, también es una herramienta clave en época de exámenes. Más allá de la nota final, afrontar esta etapa con seguridad es mucho más importante de lo que podamos imaginar.
En definitiva, los exámenes finales son un reto importante para todos los estudiantes y más cuando se enfrentan a pasos importantes como, por ejemplo, las notas definitivas de cara al acceso a la universidad. Por ello, todas estas claves son tan importantes porque el éxito académico no depende solo de estudiar más, sino de aprender a hacerlo de la forma más equilibrada y productiva.
