10 consejos para afrontar los exámenes de fin de curso
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Beatriz Mera, directora de Bachillerato de TEMS, The English Montessori School
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Se acerca la época de exámenes finales, lo que puede generar altos niveles de estrés en muchos estudiantes. La presión por obtener buenos resultados, la acumulación de material para estudiar y el miedo a fracasar son factores que pueden afectar negativamente en la salud mental y el bienestar de muchos alumnos.
Por este motivo, Beatriz Mera, directora de Bachillerato de TEMS, The English Montessori School, nos proporciona 10 consejos para afrontar con éxito los tan esperados exámenes finales y evitar que se conviertan en una experiencia abrumadora y frustrante:
- El orden y el tiempo serán los mejores aliados: crear un horario de estudio que permita distribuir el temario de manera equilibrada y evitar la acumulación de tareas en el último momento.
- Organizar los materiales: mantener los apuntes, libros y recursos ordenados para que poder acceder a ellos fácilmente y aprovechar al máximo el tiempo de estudio.
- Planificación en base a objetivos: definir metas alcanzables para cada sesión de estudio ayudará a mantenerse motivado y a monitorear el progreso.
- Mantenerse activo: es importante tener un buen rendimiento físico para oxigenar el cerebro y rendir mejor en las sesiones de estudios. También, es un buen momento para poder despejar el cerebro, por lo que es positivo aprovechar para realizar los deportes que más gusten o permitan conectar con la naturaleza.
- Comida sana, mente sana: una buena alimentación es un factor clave que contribuye a un mejor rendimiento cognitivo y a una mayor concentración. Por ello, es importante aprovechar para comer saludable en esta época en la que la disciplina debe ser mayor.
- El descanso es crucial: programar pausas breves durante las sesiones de estudio para descansar y recargar energías es esencial. El descanso adecuado ayuda a mantener la concentración y mejora la retención de información.
- Buscar apoyo: si se percibe que es necesario, no se debe dudar en buscar apoyo de los profesores o tutores, no solo a nivel didáctico, sino también emocional. Ellos pueden ser un sustento para atravesar esta época tan complicada.
- Mantener rutinas habituales: el descanso y la salud mental son decisivos, por eso tampoco se deben sacrificar partes de la rutina habitual y es ideal mantener la vida social, aunque sin excesos.
- Buscar una fuente de motivación: también es importante mantener una mentalidad positiva para afrontar con éxito los exámenes. Con ello, se debe recordar el trabajo realizado a lo largo de todo el curso y ser conscientes de que siempre podemos superarnos.
- Poner límites a los aparatos electrónicos: es necesario dejar a un lado el tiempo con el móvil y las redes sociales para evitar distracciones y sacar el máximo potencial al tiempo de estudio.
En último lugar, es importante tener en cuenta que una metodología de estudio basada en la independencia y autoconocimiento puede ser de gran ayuda para enfrentar esta temporada decisiva. Por ello, se debe ser consciente de las debilidades y formalezas de cada uno con el objetivo de exprimir al máximo el potencial de cada persona.
